सबसे महत्वपूर्ण स्वच्छता संकेतकों और आवश्यकताओं में से एक विभिन्न आवासीय परिसरों में तापमान शासन का अनुपालन है। निजी घरों में, तापमान स्वतंत्र रूप से नियंत्रित किया जाता है, और सार्वजनिक संस्थानों में, नियामक दस्तावेजों के अनुसार शासन को विनियमित किया जाता है। यह रवैया आकस्मिक नहीं है, क्योंकि पर्यावरणीय कारक किसी व्यक्ति को लगातार प्रभावित करते हैं, जिससे उसके स्वास्थ्य और कल्याण पर असर पड़ता है। घर में आरामदायक रहने के लिए जीवन की गुणवत्ता में सुधार और इष्टतम तापमान की स्थिति कैसे बनाएं?
कुछ संकेतक जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित करते हैं, तापमान पर निर्भर करते हैं:
- मनुष्यों और पर्यावरण के बीच सामान्य गर्मी हस्तांतरण।
- शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक स्थिति।
- सूक्ष्मजीवों के प्रजनन की संख्या और गति।
- विभिन्न तापमान संकेतकों पर घटना दर।
बेडरूम एक आराम करने वाली जगह है। यह यहां है कि एक व्यक्ति एक घटना के बाद अपनी ताकत फिर से हासिल करता है। यह प्रक्रिया कितनी प्रभावी है यह काफी हद तक इस कमरे में तापमान शासन के पालन पर निर्भर करता है। कई संस्थान तापमान की निगरानी और समय-निर्धारण का अभ्यास करते हैं। आप इसे घर पर इस्तेमाल कर सकते हैं।
बेशक, बहुत कुछ व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। कोई व्यक्ति हमेशा गर्म रहता था और अपने आसपास मिनी-ग्रीनहाउस बनाता था, जबकि अन्य, इसके विपरीत, गर्मी बर्दाश्त नहीं कर सकते, लेकिन ठंड उनके लिए एक मूल तत्व की तरह है।
मुख्य बात एक संतुलन रखना है। यह सबसे अच्छा है कि कमरे में तापमान 19-21 डिग्री सेल्सियस के औसत मूल्यों से अधिक न हो। इसके अलावा, नियमित रूप से कमरे को हवादार करना आवश्यक है। सुबह इसे करना बेहतर है। यह कमरे के वेंटिलेशन के माध्यम से व्यवस्थित करने के लिए इष्टतम है, अर्थात् एक लंबी रात के बाद हवा को ताज़ा करने और शुद्ध करने के लिए सभी खिड़कियां और दरवाजे खुले हैं। शाम को, बिस्तर पर जाने से पहले तापमान की पृष्ठभूमि को भी खोल दें।
ठंड के मौसम में, एक रात के आराम के दौरान, यदि आवश्यक हो, तो आपको अतिरिक्त रूप से गर्म कपड़े और लिनन के साथ खुद को इन्सुलेट करना चाहिए, गर्मियों में आप कर सकते हैं, इसके विपरीत, एक कंबल के बिना सो जाओ। इस प्रकार, बाहरी वातावरण के साथ बेहतर गर्मी हस्तांतरण प्राप्त किया जाता है।
महत्वपूर्ण! कमरे में एक थर्मामीटर लटकाएं और लगातार इसकी रीडिंग की निगरानी करें।
बच्चे के कमरे में तापमान
बच्चे को विशेष ध्यान और देखभाल के साथ इलाज किया जाना चाहिए। उनका शरीर सक्रिय रूप से बढ़ रहा है, विकसित हो रहा है, जिसका अर्थ है कि उनमें सभी जीवन प्रक्रियाएं वयस्कों की तुलना में बहुत अधिक सक्रिय हैं। उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली हानिकारक पर्यावरणीय कारकों के साथ "परिचित होना" शुरू कर रही है, भविष्य में उनके अनुसार जवाब देने के लिए उन्हें याद करती है।
इसलिए, उसके बेडरूम में तापमान थोड़ा अधिक होना चाहिए। लेकिन इस मामले में, आपको उपाय का अनुपालन करना होगा। हवा, ताजी हवा में चलना, धूप सेंकना और पानी के उपचार शरीर को गुस्सा दिलाते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं।
चेतावनी! नर्सरी को भी प्रसारित किया जाना चाहिए और 20-22 डिग्री सेल्सियस का तापमान मनाया जाना चाहिए।
वैज्ञानिक कई कारकों को जानते हैं जो मानव शरीर के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करते हैं। इनमें से थर्मल इंडिकेटर है।
और यहाँ क्यों है:
- कमरे को यंत्रवत् रूप से बदलने से अधिकांश रोगाणुओं को हटा दिया जाता है, और कम तापमान उनके प्रजनन को धीमा कर देता है। यह घटना को कम करने में मदद करता है।
- ताजा हवा त्वचा, नाखून, बालों को अनुकूल रूप से प्रभावित करती है।
- हृदय प्रणाली भी ठंडी हवा के लाभकारी प्रभाव का अनुभव करती है।
- सामान्य परिस्थितियों (अधिमानतः हल्की ठंडक) के तहत अंतःस्रावी तंत्र बेहतर हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन करता है, जो दिन और रात का नियामक है।
- हल्की ठंडी तासीर शरीर की।
इसीलिए, तापमान शासन को देखते हुए, आप एक रात के आराम के दौरान अपनी ताकत को पूरी तरह से बहाल कर सकते हैं।
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