अधिकांश लोग अपने सपनों के शरीर के लिए बहुत कुछ करने के लिए तैयार हैं: थकाऊ वर्कआउट और अंतहीन आहार, प्रतिबंध और कठिनाइयों। लेकिन बुरी किस्मत, तराजू पर पोषित आंकड़े अभी भी दिखाई नहीं देते हैं। भोजन को मना करने और कोच को दोष देने के लिए जल्दी मत करो, शायद समस्या केवल खराबी के पैमाने में है। इलेक्ट्रॉनिक तराजू एक ऐसा तंत्र है जिसका संचालन सीधे बाहरी कारकों से संबंधित होता है, जिसके गैर-पालन से तथ्य यह हो सकता है कि माप त्रुटि दो किलोग्राम तक पहुंच जाती है, ऊपर और नीचे दोनों। इसलिए, जब वजन होता है, तो नीचे दी गई सिफारिशों का पालन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। लेकिन उन पर आगे बढ़ने से पहले, हम सबसे आम गलतियों का विश्लेषण करेंगे।
वजनी त्रुटियां
वजन होने पर अक्सर लोग ऐसी गलतियाँ करते हैं:
- रोजाना वजन मापने की आदत को तोड़ें। यह समझना चाहिए कि यह दृष्टिकोण पूरी तस्वीर को प्रतिबिंबित नहीं करेगा, क्योंकि शरीर के शारीरिक लक्षणों के कारण दैनिक वजन में उतार-चढ़ाव होता है: भोजन या दवा के कारण शरीर में हार्मोनल परिवर्तन, पानी की अवधारण;
- खाने या किसी भी तरल को लेने के तुरंत बाद अपना वजन न करें;
- गुणवत्ता तराजू उठाओ। चुनते समय, निर्माता द्वारा घोषित त्रुटि पर ध्यान दें। वैकल्पिक रूप से, यदि यह सौ ग्राम के भीतर है;
- अपने आप को शाम को तौलना, साथ ही कपड़ों में;
- लड़कियों को मासिक धर्म के दौरान वजन से बचना चाहिए, क्योंकि इस अवधि के दौरान, हार्मोनल उछाल के कारण, शरीर में नमी विशेष रूप से दृढ़ता से बरकरार रहती है।
इस प्रक्रिया को निष्पादन या सजा के रूप में न लें। कई मामलों में आपका रवैया वजन कम करने और शरीर को उचित आकार में लाने की प्रक्रिया को प्रभावित करता है।
वजन करने के लिए बुनियादी नियम
तो, मुख्य गलतियों को हल किया गया था, अब उनके आधार पर आप कई सार्वभौमिक नियमों को बना सकते हैं जो सक्षम और सही वजन माप की गारंटी देंगे।
- मूत्राशय और आंतों को खाली करने के बाद प्रक्रिया को विशेष रूप से सुबह में किया जाना चाहिए। इसके अलावा, नाश्ता करने या वजन करने से पहले कोई तरल पदार्थ पीने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।
- हर बार वजन निर्धारित करने के लिए उसी कपड़े का उपयोग करें, या अंडरवियर में ऐसा करें।
- एक जगह लॉक करें और उन्हें स्थानांतरित न करें। याद रखें कि यह डिवाइस एक प्रकार के काम के लिए क्रमादेशित है, निरंतर आंदोलनों के साथ, खराबी हो सकती है, जिससे पर्याप्त रूप से बड़ी त्रुटियों की घटना होती है।
ये नियम काफी सरल और व्यवहार्य हैं, लेकिन जब इनका पालन किया जाता है, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि तराजू झूठ नहीं बोलते हैं और किस मामले में, वजन के ठहराव के कारणों की तलाश करें या इसका लाभ अन्य क्षेत्रों में होना चाहिए।
ये नियम एक तरह के कंकाल हैं, लेकिन इनके अलावा बड़ी संख्या में छोटी-छोटी टिप्पणियां भी हैं।
सामान्य वजनी सिफारिशें
एक सटीक तस्वीर प्रदान करने के लिए, सप्ताह में केवल एक बार वजन करने के लिए पर्याप्त है, यह उसी समय, उसी दिन करना उचित है। वजन के अलावा, वॉल्यूम को भी मापा जाना चाहिए, क्योंकि, शायद, अतिरिक्त ग्राम केवल पानी है जो शरीर में बनाए रखा गया है।
विशेष रूप से प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों के साथ पानी प्रतिधारण आम है। यह एथलीटों या तथाकथित "सुखाने" अवधि में लोगों पर लागू होता है। यह डुकन आहार को भी प्रभावित करता है।
महत्वपूर्ण! लड़कियों को मासिक धर्म चक्र का ट्रैक रखना चाहिए। इसका दूसरा चरण हार्मोनल अभिव्यक्तियों का कारण बनता है। इसीलिए परिणाम बेहद गलत है।
तौलने का दिन, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। दावत या हार्दिक डिनर के बाद आपको अगली सुबह प्रक्रिया की योजना नहीं बनानी चाहिए। अपने शरीर को पुनर्वास और वसूली के लिए समय दें।
अन्य बातों के अलावा, तराजू का सही ढंग से उपयोग करना आवश्यक है:
- इस पर ध्यान से उठो, तराजू पर कूदना पूरी तरह से बेकार है;
- सीधे खड़े हो जाओ, आगे या पीछे मत झुको;
- हम आपको याद दिलाते हैं कि शेष राशि के स्थान को बदलने के लिए दृढ़ता से अनुशंसा नहीं की जाती है।
बाथरूम के पैमाने पर वजन न केवल उन लोगों के लिए एक अभिन्न अंग है जो अपने शरीर को आकार में लाने की कोशिश कर रहे हैं, बल्कि वे भी जो अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं और इसे उचित स्तर पर बनाए रखना चाहते हैं। यह सही ढंग से और सही ढंग से करने के लिए अत्यंत आवश्यक है, क्योंकि वजन में परिवर्तन की तस्वीर और गतिशीलता को पूरी तरह से प्रदर्शित करना संभव होगा।
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