सभी बुरी आदतों के बीच, पहली नज़र में टीवी के साथ सो जाने की आदत सबसे हानिरहित लगती है। तथ्य यह है कि एक व्यक्ति ध्वनियों की दुनिया में रहता है, और समय के साथ, एक ध्वनि पृष्ठभूमि की आवश्यकता बनती है। मध्यम मात्रा में एक टीवी ऑपरेटिंग के तहत सो जाना काफी सामान्य घटना है। इस आदत से छुटकारा पाने के लिए यह आपके स्वास्थ्य और संभावित तरीकों को कैसे प्रभावित कर सकता है, इसके बारे में आगे पढ़ें।
अच्छी नींद अच्छी सेहत और मूड का एक महत्वपूर्ण घटक है। हालांकि, विज्ञान ने अभी तक नींद की प्रकृति का पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया है। इसलिए, इस बारे में राय कि क्या शामिल टीवी के नीचे सो जाना संभव है, विभाजित थे। नींद पर टीवी के नकारात्मक प्रभाव को इंगित करने वाले मुख्य कारणों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- एक कामकाजी टीवी कृत्रिम प्रकाश का एक स्रोत है। ब्रिटिश डॉक्टरों ने कई अध्ययन किए और मानव मस्तिष्क पर एक चंचल स्क्रीन के प्रभाव का खुलासा किया। तथ्य यह है कि हार्मोन मेलाटोनिन नींद और जागने के चरणों के लिए जिम्मेदार है। यह वह है जो रक्तचाप, तापमान और रक्त शर्करा को कम करता है। पूर्ण अंधेरे में ही हार्मोन का उत्पादन होता है। यहां तक कि कमरे में सबसे छोटे स्रोत के साथ, कम हार्मोन के साथ हल्का हार्मोन मेलाटोनिन बनना शुरू हो जाता है, जिससे अधिक अवसाद, पुरानी अनिद्रा और यहां तक कि मधुमेह भी होता है।
- मस्तिष्क को बाहरी जानकारी से भरा हुआ है। यहां तक कि आराम की स्थिति में होने के बावजूद, मस्तिष्क यह महसूस नहीं कर पाता है कि वास्तविक वास्तविकता में क्या हो रहा है। तो, अग्रिम में, यह आपदाओं और अन्य नकारात्मक घटनाओं के साथ प्रसारण को छोड़ने के लायक है।
- हानिकारक विद्युत चुम्बकीय विकिरण। नींद के दौरान, एक व्यक्ति आराम और खराब रूप से हानिकारक किरणों के नकारात्मक प्रभाव से सुरक्षित रहता है। कई वैज्ञानिकों का मानना है कि इससे बांझपन, दिल का दौरा, मानसिक और अन्य रोग हो सकते हैं।
- कमरे की हवा शुष्क हो जाती है। जब टीवी चालू होता है, तो यह न केवल परिवेश के तापमान को बढ़ाता है, बल्कि इसकी गुणवत्ता को भी कम करता है।
चेतावनी!कई प्रयोगों ने स्थापित किया है कि टैबलेट और स्मार्टफोन के एल ई डी से नीली रोशनी विशेष रूप से मेलाटोनिन के उत्पादन को रोकती है।
शोर का लोगों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और एक सपने में, पूरी तरह से आराम करने से, एक व्यक्ति विशेष रूप से कमजोर हो जाता है। विशेष रूप से, 40-55 डीबी की आवाज़, जिसमें एक काम कर रहे रेफ्रिजरेटर या एयर कंडीशनिंग शामिल हैं, ज्यादातर लोगों की नींद को बेचैन करते हैं। जबकि टीवी चालू है, यह 55 डीबी से ऊपर ध्वनि पैदा करता है, जिससे अनिद्रा और जलन होती है। हालांकि, ऐसी आवाज़ें हैं, जो इसके विपरीत, नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकती हैं। इनमें आराम संगीत या प्रकृति की आवाज़ शामिल हैं। सच है, इस मामले में टेप रिकॉर्डर का उपयोग करना बेहतर है।
महत्वपूर्ण!फ़ोन के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए कार्यक्रम ध्वनियों को रिकॉर्ड करते हैं और यह समझने में मदद करते हैं कि किसी व्यक्ति की नींद को वास्तव में अस्थिर करता है।
हैरानी की बात यह है कि आप साधारण ईयर प्लग की मदद से इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। शुरुआत के लिए, उन्हें बस ध्वनि को दबाने और उन्हें इस्तेमाल करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। भविष्य में, उन्हें डिवाइस बंद होने पर भी डाल दिया जाता है। शायद टीवी पर सोने की आदत सिर्फ एक मनोवैज्ञानिक लत है जिसे दूर करने की जरूरत है।
मदद!कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि टीवी का शोर एक व्यक्ति पर नींद की गोलियों के रूप में कार्य करता है और एक कठिन कार्य दिवस के बाद मस्तिष्क को शांत और आराम करने में सक्षम है।
बेशक, यह पता लगाना आवश्यक है कि कोई व्यक्ति केवल काम करने वाले उपकरण के साथ क्यों सो सकता है। यह एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने और एक विशिष्ट समस्या के साथ काम करने के लायक हो सकता है। उदाहरण के लिए, बहुत से लोग अकेलेपन और अनावश्यक विचारों से डरते हैं। यह नींद के लिए अधिक सावधानीपूर्वक तैयारी के लायक भी है। विशेष रूप से, एक आराम स्थान को अच्छी तरह से सुसज्जित करने, बेडरूम को हवादार करने, एक ही समय में बिस्तर पर जाने और बहुत कुछ करने की सलाह दी जाती है। यह समझा जाना चाहिए कि टीवी की आवाज़ के लिए सो जाना एक बुरी आदत है जिससे आपको छुटकारा पाने की आवश्यकता है।
इस प्रकार, टीवी के साथ सो जाने से, प्लसस की तुलना में अधिक minuses हैं। पूर्ण अंधेरे में सोना और मौन युवाओं को सुरक्षित रखता है, प्रतिरक्षा और मानव स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
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