"ओह तुम, मेरे प्यारे, एक सफेद तकिया! ..." ये पंक्तियाँ बचपन से ही कई लोगों को याद हैं। हमारे तकिए कितने राज जानते हैं। लेकिन हम उन सभी को नहीं जानते हैं!
यह पता चला है कि वे हमेशा इतने प्यारे नहीं होते हैं। इसके विपरीत, वे पीठ की समस्याओं, काठ और ग्रीवा रीढ़ में दर्द पैदा कर सकते हैं।
नींद के दौरान अनुचित रूप से चयनित तकिए के कारण, हमारा शरीर आराम नहीं करता है और ठीक से आराम नहीं करता है। यह याद रखना चाहिए कि एक व्यक्ति अपने जीवन के 1/3 तक सपने में खर्च करता है ताकि सोने के लिए सही उत्पाद चुनने के महत्व को समझ सके।
यह आश्चर्य की बात नहीं है कि चिकित्सा वैज्ञानिक इस समस्या के बारे में गंभीर रूप से चिंतित हैं। हम एक तकिया के रूप में इस तरह की सामान्य चीज पर उनके विचारों के बारे में बात करेंगे।
आपको "दादी" तकिए को त्यागने की आवश्यकता क्यों है
उच्च चतुर्भुज तकिया लंबे समय से न केवल हमारे देश में या यूरोप में भी लोकप्रिय है 
लगभग पूरी दुनिया में। हमारे साथ, वे, पंख या पंख के साथ भरवां, एक बार हमारी दादी का गौरव थे। और तकिया जितना ऊँचा होता था, उसकी उतनी ही प्रशंसा होती थी।
हालांकि, अब यह ज्ञात है कि ऐसे उत्पाद, चिकित्सा दृष्टिकोण से, स्वास्थ्य और कल्याण को नुकसान पहुंचा सकते हैं। पता करें कि मामला क्या है।
उच्च तकिया - ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और उच्च रक्तचाप का मार्ग
एक व्यक्ति एक उच्च तकिया के साथ बिस्तर पर अपनी पीठ पर झूठ बोलने के बाद, उसका सिर बहुत ऊंचा है।
चेतावनी! ऐसा ही एक पोज, जैसा कि डॉक्टर कहते हैं, टीवी देखने के लिए सुविधाजनक है, लेकिन नींद के लिए पूरी तरह से अस्वीकार्य है।
इस स्थिति में, ग्रीवा रीढ़ की एक तेज झुकने है! जिसके परिणामस्वरूप 
कपाल के प्रवेश द्वार के स्थान पर कशेरुका धमनी आंशिक रूप से संकुचित होती है। ग्रीवा कशेरुक स्वयं भी पीड़ित होते हैं।
युवाओं में, लोग अभी भी "दादी" तकियों का उपयोग करने के सभी नकारात्मक परिणामों पर ध्यान नहीं देते हैं। लेकिन उम्र के साथ उनके लिए प्यार अनिवार्य रूप से खुद को ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस और उच्च रक्तचाप के रूप में महसूस करता है। एक कुछ मामलों में यहां तक कि स्ट्रोक भी होता है.
यदि आप अभी भी मानक "दादी" तकिए के आदी हैं, तो आपको उनका सही उपयोग करना चाहिए।
महत्वपूर्ण! यदि आप टीवी देखते समय अपना तकिया "स्टैंड" लगाते हैं, तो सोने के लिए लेट जाएं, इसे सपाट रखना सुनिश्चित करें। उसी समय, इसका केंद्र गर्दन के नीचे होना चाहिए, और निचले किनारों को कंधों के नीचे थोड़ा सा जाना चाहिए।
उच्च तकिया और स्वच्छता - असंगत
आइए हम दादी के तकियों के फिलर को याद करें। नीचे और पंख हानिकारक सूक्ष्मजीवों और धूल के कण के संभावित आवास हैं। ऐसे तकिए धोना अक्सर विफल हो जाता है। और कुछ शायद ही कभी उन्हें मिटाते हैं। दादी ने लगातार गर्मियों में उत्पादों को सुखाया, "रोस्टिंग" के लिए सबसे अधिक जलते हुए सूरज के संपर्क में। यह दुर्लभ है कि आधुनिक गृहिणियां ऐसा करती हैं, और हर कोई सूखी सफाई का उपयोग नहीं करता है।
अपने शयनकक्ष में कीटाणुओं का गर्म होना न छोड़ें। "दादी" तकिए से आपको छुटकारा पाने की आवश्यकता है!
किस पर सोना है? हम इस बारे में बाद में बात करेंगे।
सही तकिया क्या होना चाहिए
जैसा कि हमने पहले ही समझा था, एक व्यक्ति को एक तकिया की आवश्यकता होती है जो दो आवश्यकताओं को पूरा करता है।
- एक शरीर की स्थिति प्रदान करता है जिसमें ग्रीवा धमनी को पिन नहीं किया जाता है।
- इसमें पर्यावरण सुरक्षा और रखरखाव में आसानी है।
डॉक्टर बताते हैं कि एक तकिया चुनना आवश्यक है जो न केवल सिर को पकड़ना चाहिए, बल्कि गर्दन भी होनी चाहिए। तब गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ सीधी रहती है, अधिकता के बिना, रक्त मस्तिष्क में स्वतंत्र रूप से बहता है। और गर्दन की मांसपेशियों और जोड़ों को वास्तव में आराम और आराम मिलता है।
ऐसा तब होता है जब विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए आर्थोपेडिक मॉडल का उपयोग करते हैं।
चेतावनी! ऑर्थोपेडिक तकिए अकेले ओस्टियोचोन्ड्रोसिस या उच्च रक्तचाप का इलाज नहीं करते हैं। वे केवल इन बीमारियों के लिए अग्रणी कारणों को समाप्त करते हैं।
इसलिए, उन्हें एक चिकित्सीय नहीं माना जाना चाहिए, लेकिन एक रोगनिरोधी। पहले से ही प्राप्त बीमारी के मामले में, किसी को उन पर भरोसा नहीं करना चाहिए, लेकिन एक चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।
आर्थोपेडिक तकिए और उनकी किस्में
आज बाजार पर आप विभिन्न प्रकार के आर्थोपेडिक तकिए पा सकते हैं: विभिन्न आकार, अलग
निर्माताओं, कई तरह के फिलर्स के साथ। यह अक्सर संभावित खरीदार के लिए एक कठिन प्रश्न बन जाता है कि कौन सा विकल्प पसंद किया जाना चाहिए? हम यह पता लगाएंगे कि स्वस्थ नींद के लिए सही उत्पाद चुनने पर क्या देखना है।
आकार
आइए एक आकार के साथ शुरू करें जो चौकोर, रूप में होता है 
आयत, अंडाकार या यहां तक कि जटिल ज्यामितीय। निम्नलिखित रूप आज सबसे आम हैं।
- आयताकार क्लासिक.
- कंधे में अवकाश के साथ। यह उन लोगों के लिए सुविधाजनक है जो अपनी तरफ से अधिक सोने के आदी हैं।
- लहरदारदो रोलर्स से मिलकर और सिर और गर्दन के शारीरिक झुकने को दोहराते हैं।
- मनका.
स्मृति प्रभाव
हाल ही में, स्मृति प्रभाव वाले आर्थोपेडिक तकिए दिखाई दिए हैं। वे विभिन्न आकृतियों के हो सकते हैं, लेकिन वे एकजुट होते हैं प्रत्येक व्यक्ति के शरीर की आकृति को दोहराने की क्षमता, जैसे कि उसके अनुकूल होना।
भरनेवाला
उतना ही महत्वपूर्ण आंतरिक भराव है। "स्मृति प्रभाव" के साथ आर्थोपेडिक तकिए का प्रदर्शन किया जाता है पॉलीयुरेथेन से बने और मध्यम या उच्च कठोरता वाले होते हैं। यह आपको एक नींद वाले व्यक्ति की शारीरिक रचना को याद करने और दोहराने की अनुमति देता है।
आयताकार क्लासिक्स के लिए सबसे अधिक बार उपयोग करते हैं लाटेकस। वह है लोचदार, विफल नहीं होता है और दबाए जाने पर उखड़ता नहीं है।
अर्थव्यवस्था के उत्पाद गेंदों से भरे हुए हैं पॉलिएस्टरएक। परिणामस्वरूप तकिए हल्के, मुलायम, लेकिन, दुर्भाग्य से, अल्पकालिक हैं।
महत्वपूर्ण! आर्थोपेडिक उत्पादों के सभी आधुनिक भराव उन्हें लंबे समय तक साफ रहने की अनुमति देते हैं, ताजगी खोने के लिए नहीं।
आकार
वयस्क पुरुष और नाबालिग के शारीरिक गठन के बाद से आकार का कोई छोटा महत्व नहीं है 
बच्चा पूरी तरह से अलग है।
- बड़े पुरुषों के लिए, आदर्श तकिया का आकार 70 से 50 सेमी है।
- महिला - लगभग 60 से 40 सेमी।
- बच्चे 8-12 वर्ष - 50 से 40 सेमी।
- प्रीस्कूलर के लिए - 20 से 30 सेमी।
क्यों ऐलेना मलीशेवा ने तकिए के बजाय एक रोलर चुना
चिकित्सा विज्ञान के चिकित्सक, प्रोफेसर ऐलेना मैलेशेवा, सही तकिए के बारे में लगभग सब कुछ जानते हैं! और लोकप्रिय टीवी शो "लाइव हेल्दी" के मेजबान होने के नाते, वह उदारता से अपने ज्ञान को साझा करती है।
कार्यक्रम "लाइव स्वस्थ" में आयोजित प्रायोगिक अध्ययनों द्वारा दिखाया गया है, यह तकिए हैं जो सोने के लिए सबसे अच्छे हैं.
आर्थोपेडिक रोलर्स के लाभ
- उन पर आप दोनों अपनी पीठ पर और अपनी तरफ समान रूप से आराम से सो सकते हैं.
- दोनों स्थिति में गर्दन सीधी रहती है, कशेरुका धमनी भी सीधी होती है.
- यह है आप एक सपने में एक व्यक्ति को मस्तिष्क को पूर्ण रक्त की आपूर्ति को बचाने के लिए अनुमति देता है। जो विशेष रूप से उम्र के लोगों के साथ-साथ दबाव की बूंदों से पीड़ित लोगों के लिए महत्वपूर्ण है।
टेलीविजन कार्यक्रम के प्रस्तुतकर्ता, डॉ। मालिशेवा ने स्वास्थ्य समस्याओं की रोकथाम के रूप में खुद के लिए ऑर्थोपेडिक तकिया-रोलर को सबसे अच्छा विकल्प चुना।
अब आप जानते हैं कि वह आपको क्यों चाहती है!
अच्छी नींद लें! स्वस्थ रहो!
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