शायद ज्यादातर लोग इस धारणा से सहमत होते हैं कि जब टीवी चालू होता है तो वह बहुत जल्दी सो जाता है। हालांकि, बहुत से लोग इस घटना पर नकारात्मक प्रभाव के बारे में नहीं जानते हैं। इस लेख में, हम आदत के स्रोतों पर विचार करेंगे, साथ ही इसे समाप्त करने के तरीकों के बारे में भी जानेंगे।
टीवी पर सोने की आदत कहाँ से आती है?
चूंकि अधिकांश कार्यक्रम सीधे शाम को खेले जाते हैं, जब वयस्क काम से आते हैं और सोफे पर अपनी छुट्टियां बिताते हैं, तो समय के साथ अनैच्छिक गति दिखाई देती है। यही है, सोने से पहले कार्यक्रम देखना एक इत्मीनान है। अब यह पता लगाने लायक है कि लोग शामिल टीवी के नीचे इतनी जल्दी क्यों सो सकते हैं। सरल बनाने के लिए, निम्नलिखित कारकों की एक सूची है जो किसी भी तरह मानवता को प्रभावित करते हैं:
- प्रदर्शन पर टीवी शो में एक निश्चित संपत्ति होती है जो डिवाइस उपयोगकर्ताओं को मंत्रमुग्ध करने की अनुमति देती है।
- एक महत्वपूर्ण बिंदु मानव थकान है। इस प्रकार, लंबे कामकाजी दिन के बाद, देखने वाला व्यक्ति शांत वातावरण में डूब जाता है, इसलिए, मस्तिष्क धीरे-धीरे वास्तविकता को प्रतिबिंबित नहीं करना शुरू कर देता है।
- क्षैतिज स्थिति को प्रभावित करने वाले पहलुओं के लिए भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
तदनुसार, जब उपरोक्त बिंदु लोगों को प्रभावित करते हैं, तो हर दिन एक व्यक्ति टेलीविजन के नीचे सो जाता है। यही है, समय के साथ, उनमें से ज्यादातर एक तरह की आदत विकसित करते हैं।
क्या यह हानिकारक है और क्यों?
एक राय है कि इसके कार्यों को करने की प्रक्रिया में उपकरण नींद की गुणवत्ता को खराब करते हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि नीली रोशनी, जो स्क्रीन से सीधे पुन: उत्पन्न होती है, उपयोगकर्ता की स्थिति को खराब करती है। यह वह है जो मेलाटोनिन जैसे हार्मोन के उत्पादन को रोकता है। इसके अलावा, आवधिक चंचलता सपने के कुछ चरणों को एक या दूसरे तरीके से नकारात्मक रूप से प्रभावित करने में सक्षम है।
चेतावनी! हालांकि, ऑस्ट्रेलिया के वैज्ञानिकों ने इन धारणाओं का खंडन किया है। अध्ययनों के आधार पर, यह पाया गया कि कई वर्षों तक वैश्विक परिवर्तनों पर ध्यान नहीं दिया गया था।
1992 और 2006 में रोगियों की जानकारी नहीं बदली गई: नींद की समय अवधि कम नहीं हुई। यद्यपि, आधुनिक प्रौद्योगिकी के लिए धन्यवाद, आविष्कारों की संख्या में वृद्धि और सुधार किया गया है।
कैसे खुद को टीवी के नीचे सो जाओ
वास्तव में, कई सिफारिशें हैं, जिनका पालन टीवी के सामने अतीत को कम कर सकता है।
- सबसे पहले आपको डिवाइस पर सीधे सेटिंग्स में एक सीमा निर्धारित करने की आवश्यकता है। इस प्रकार, आप पूरी रात टीवी पर नहीं सोएंगे, लेकिन केवल उस समय के लिए जिसके लिए आपने टाइमर सेट किया है।
- टीवी देखने की जगह, उदाहरण के लिए, एक किताब पढ़ने की कोशिश करना भी उचित है। या आप ध्यान की कोशिश कर सकते हैं।
- यदि अन्य सभी विफल हो जाते हैं, तो यह एक मधुर माधुर्य को सुनने के साथ यूनिट प्लेबैक को बदलने की सलाह दी जाती है। सिद्धांत रूप में, यह एक समान प्रभाव पैदा करता है, लेकिन झिलमिलाना धारियों की अनुपस्थिति किसी व्यक्ति को सपने की प्रक्रिया में गलती से नहीं जगा पाएगी।
इस प्रकार, केवल कुछ प्रतिबंध या प्रतिस्थापन की एक विधि टीवी के सामने आचरण को कम कर सकती है।
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