क्रॉसफिट एक ऐसा खेल है जो विभिन्न कठिनाई स्तरों के अभ्यासों को जोड़ता है। यदि आप अच्छे परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो प्रत्येक व्यायाम तीव्र गति से किया जाना चाहिए। केवल इस मामले में वांछित परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं। आप एक क्रॉसफिट कैबिनेट इकट्ठा करके अपने वर्कआउट में विविधता ला सकते हैं और आप इसे विशेषज्ञों की भागीदारी के बिना खुद कर सकते हैं।
क्रॉसफिट कैबिनेट - आवेदन का लाभ
अपने प्रशिक्षण में क्रॉसफिट के लिए एक कर्बस्टोन के साथ अभ्यास की शुरूआत आपको विस्फोटक शक्ति विकसित करने की अनुमति देती है, सक्रिय रूप से सभी मांसपेशियों के प्रशिक्षण का संचालन करती है।
पृष्ठभूमि। सबसे अच्छा समाधान विभिन्न पक्षों के साथ एक प्लाईवुड कैबिनेट होगा। लंबाई 50x60x75 हो सकती है। यह धीरे-धीरे ऊंचाई बढ़ाएगा, इसलिए, लोड।
DIY करते हैं, यह खुद कैबिनेट है
यदि आप सक्रिय प्रशिक्षण आयोजित करने की योजना बनाते हैं, इसलिए, CrossFit कैबिनेट आपकी बहुत मदद करेगा। यह एक ऐसा बॉक्स है जो न केवल व्यायाम करने - कूदने, बल्कि स्क्वाट करने, पैरों को गर्म करने के लिए भी उपयोग किया जाता है।
आपको क्या चाहिए?
इस तरह के कैबिनेट को इकट्ठा करने के लिए आपको निम्नलिखित सामग्री और उपकरण तैयार करने की आवश्यकता है:
प्लाईवुड की चादर;- पेंसिल या मार्कर;
- पहेली;
- विशेष गोंद;
- पीसने की मशीन।
प्लाईवुड की चादर;यदि आप कम से कम इस तरह के कार्यों को करने के लिए थोड़ी सी भी कौशल रखते हैं, तो यह स्वयं-क्रॉसफ़िट कैबिनेट बहुत सरल होने जा रहा है।
पृष्ठभूमि। एक प्लाईवुड शीट मोटा चुनें और यह वांछनीय है कि यह सन्टी से बना हो।
एक्शन एल्गोरिदम
सबसे पहले, आपको भविष्य के डिजाइन के इष्टतम आकार को निर्धारित करने की आवश्यकता होगी। मान लीजिए कि ये 50x60, 50x75 और 60x75 के आकार वाले भाग हैं। असेंबली की आसानी के लिए, प्रत्येक भाग पर एक नाली या एक अवकाश बनाया जाना चाहिए ताकि भविष्य में उन्हें एक पहेली के रूप में इकट्ठा किया जा सके। खांचे और recesses का आकार लगभग 2 सेमी है, यह काफी पर्याप्त होगा।
महत्वपूर्ण। यदि आप चाहें, तो आप उन आकारों की गणना कर सकते हैं जो आपके अनुरूप होंगे और उन पर एक बॉक्स बनाएंगे।
जब सभी संरचनात्मक तत्वों को एक पेंसिल के साथ प्लाईवुड शीट पर लागू किया जाता है, तो आप उन्हें काटना शुरू कर सकते हैं। एक आरा का उपयोग करें, सावधान रहें।
सभी विवरणों को काटने के बाद, आप उनसे जुड़ने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। ऐसा करने के लिए, लकड़ी के लिए विशेष गोंद का उपयोग करें। डिजाइन को अधिक विश्वसनीय बनाने के लिए, आप इसे शिकंजा के साथ जकड़ सकते हैं।
महत्वपूर्ण। सभी जोड़ों को पर्याप्त मजबूत और विश्वसनीय होना चाहिए ताकि सक्रिय प्रशिक्षण के दौरान बॉक्स आपके वजन के नीचे न टूटे।
जब गोंद अच्छी तरह से सूख जाता है, तो आप अपने बॉक्स को पीसना शुरू कर सकते हैं। मुख्य कार्य किनारों को गोल करना है।
पृष्ठभूमि। यह निर्धारित करने के लिए कि किस आकार का बॉक्स है, जाँच करें कि आप किस ऊँचाई पर कूदने में सक्षम हैं।
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