हम पहले से ही गैजेट्स के इतने अभ्यस्त हैं कि हम सोने से पहले भी उनके साथ भाग नहीं लेते हैं। कई उपयोगकर्ता इस समय समाचार फ़ीड देखते हैं या संदेश भेजते हैं, अलार्म घड़ी चालू करते हैं, और स्मार्टफोन को तकिया के नीचे या उसके पास रखते हैं। लेकिन शोधकर्ताओं ने इसे दृढ़ता से हतोत्साहित किया। हम समझेंगे क्यों।
आपके फोन के पास न सोने के 4 अच्छे कारण
कई कारण हैं कि आपको नींद के दौरान अपने फोन को तकिये के नीचे या अपने बगल में नहीं रखना चाहिए। लेकिन आइए सबसे सम्मोहक लोगों को उजागर करें जो निश्चित रूप से सही निर्णय लेने में मदद करेंगे।
कारण नंबर 1 खराब नींद, कम दक्षता, व्याकुलता
ये कारण नहीं हैं, बल्कि ऐसे परिणाम हैं जिनसे हम बचना चाहेंगे। लेकिन इन परिणामों का कारण और नींद के दौरान फोन को तकिये के नीचे न रखने का आग्रह क्यों है।
सबसे पहलेसोने से पहले एक स्मार्टफोन की स्क्रीन को देखते हुए, हम अपने दृष्टि के अंगों, साथ ही साथ हमारे मस्तिष्क को तनाव देते हैं। यह तेजी से गिरने के साथ-साथ नींद की गुणवत्ता पर बुरा प्रभाव डालता है। नतीजतन, अगली सुबह हमें उठाने, व्याकुलता, थकान में मुश्किलें आती हैं।
टिप! यह अनुशंसा की जाती है कि आप सोने से पहले 1-2 घंटे अपने स्मार्टफोन और कंप्यूटर की स्क्रीन के करीब न जाएं। यह आराम करने और आराम की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करेगा।
दूसरेहानिकारक विकिरण के बारे में मत भूलना। इस बारे में बहुत कुछ कहा गया है, लेकिन इस तथ्य को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। हां, हम अन्य उपकरणों से विभिन्न प्रकार के हानिकारक विकिरण का शिकार होते हैं। लेकिन अतिरिक्त विकिरण से खुद को उजागर करके जोखिम क्यों बढ़ाएं, नींद के दौरान भी?
कारण नंबर 2 नींद का उल्लंघन
सबसे पहले, संदेश और अलर्ट फोन पर और रात के दौरान आ सकते हैं। नतीजतन, वह ध्वनि करता है, हालांकि अगोचर, लेकिन फिर भी। एक व्यक्ति नहीं उठेगा, लेकिन मस्तिष्क इसे पकड़ लेगा, और यह आराम की गुणवत्ता को प्रभावित करेगा। इसके अलावा, स्क्रीन हल्का हो सकता है, जो सपने को और भी प्रतिकूल रूप से प्रभावित करेगा। अगली सुबह, एक व्यक्ति नींद और अभिभूत महसूस करेगा।
महत्वपूर्ण! शोधकर्ता पूरी चुप्पी और अंधेरे में सोने की सलाह देते हैं। यह सुबह में नींद और कल्याण की गुणवत्ता में बहुत सुधार करता है। आप आंखों और कान के प्लग पर मास्क का उपयोग कर सकते हैं।
दूसरे, हम सभी जानते हैं कि आप सुबह कब सोना चाहते हैं और हर 5-15 मिनट पर अलार्म बंद हो जाता है। यह शासन के गठन और सामान्य रूप से नींद के लिए दोनों के लिए बहुत हानिकारक है। लगातार अलार्म घड़ी बदलने और फिर से सोते हुए, हम वैकल्पिक रूप से मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों को सक्रिय करते हैं जो जागते और शांत रहने के लिए जिम्मेदार होते हैं। यह हमारे मस्तिष्क को बाधित करता है, शासन के गठन में हस्तक्षेप करता है। इस प्रकार, हम खुद सुबह उठने की प्रक्रिया को जटिल बनाते हैं।
टिप! फोन को कमरे के दूसरे हिस्से में छोड़ दें। वेक-अप कॉल के दौरान, आपको बिस्तर से बाहर निकलने के लिए मजबूर किया जाएगा, जो जागने की अवस्था में उठने और आगे बढ़ने की प्रक्रिया को गति देगा।
कारण संख्या 3 निर्भरता का गठन
यह एक बहुत महत्वपूर्ण कारक है जिसे अनदेखा नहीं किया जा सकता है। हाल ही में, अधिक से अधिक लोग स्मार्टफ़ोन पर निर्भर होते जा रहे हैं। इस निर्भरता को पहले से ही अपना नाम मिल गया है - नोमोफोबिया। लोगों को फोन को लगातार अपने हाथों में पकड़ने की ज़रूरत होती है, और वे नींद के दौरान भी इसके साथ भाग लेने से डरते हैं।
टिप! स्मार्टफोन पर निर्भरता और उसके साथ साझेदारी के डर को नोमोफोबिया कहा जाता है।
बिस्तर में अपने साथ एक टेलीफ़ोन लेते हुए, आप इस निर्भरता के गठन में योगदान करते हैं, जिससे विकर्षण और खराब मेमोरी प्रदर्शन सहित गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
कारण नंबर 4 आग कहां से आई
और अंत में, एक कम आम, लेकिन बहुत डरावना कारण एक आग है। हाल ही में, स्मार्टफोन की आग के अधिक से अधिक मामले पाए जाते हैं। और अगर यह एक सिंथेटिक बिस्तर पर होता है, और चेहरे और बालों के बगल में भी होता है, तो परिणाम विनाशकारी हो सकते हैं।
विशेष रूप से यह आइटम सस्ते फोन के मालिकों पर लागू होता है, साथ ही साथ प्रसिद्ध ब्रांडों के उदाहरण के लिए, आईफ़ोन।
आइए हमारे स्वास्थ्य को जोखिम में न डालें, और उपयोगी गैजेट्स के साथ भाग करें जो बहुत नुकसान कर सकते हैं, कम से कम सोने के समय के लिए।
अपनी टिप्पणी छोड़ दो